KBRN, British Columbia: Penelitian baru dari Universitas Simon Fraser (SFU) menunjukkan bahwa mahasiswa yang belajar jarak jauh menjadi orang terjaga malam hari tetapi tidak tidur lebih banyak meskipun waktu yang dihemat untuk perjalanan, bekerja atau menghadiri acara sosial.
Studi yang dipimpin oleh profesor psikologi Ralph Mistlberger, Andrea Smit dan Myriam Juda, di Circadian Rhythms and Sleep Lab SFU, membandingkan data yang dilaporkan sendiri tentang kebiasaan tidur dari 80 mahamahasiswa yang terdaftar dalam kursus sesi musim panas 2020 di SFU dengan data yang dikumpulkan dari 450 mahasiswa terdaftar di kursus yang sama selama semester musim panas sebelumnya. Hasil studi tersebut baru-baru ini dipublikasikan di jurnal PLOS ONE.
“Ada kepercayaan yang tersebar luas di kalangan peneliti tentang tidur bahwa banyak orang, terutama orang dewasa muda, secara teratur kurang tidur karena pekerjaan, sekolah, dan aktivitas sosial,” kata Mistlberger. “Langkah yang menuju pekerjaan dan sekolah jarak jauh selama COVID-19 telah memberikan kesempatan baru untuk menguji keyakinan ini.”
Para peserta mahasiswa membuat buku harian tidur harian selama dua hingga delapan minggu, mengisi kuesioner dan memberikan laporan tertulis. Data pelacak tidur Fitbit dikumpulkan dari subsampel peserta.
Tim menemukan bahwa mahasiswa yang belajar jarak jauh pada sesi musim panas 2020 tidur rata-rata 30 menit lebih lambat daripada mahasiswa pra-pandemi. Mereka tidur kurang efisien, lebih sedikit pada malam hari dan lebih banyak pada siang hari, tetapi tidak lebih banyak tidur secara keseluruhan meskipun tidak memiliki kelas awal dan hari kerja 44 persen lebih sedikit dibandingkan dengan mahasiswa pada semester sebelumnya.
“Satu temuan yang sangat konsisten adalah penundaan kolektif waktu tidur — orang pergi tidur dan bangun kemudian,” kata Mistlberger. “Tidak mengherankan, ada juga penurunan mencolok dalam paparan cahaya alami, terutama di pagi hari. Kurangnya perubahan durasi tidur agak mengejutkan, karena bertentangan dengan asumsi bahwa orang dewasa muda akan tidur lebih banyak jika mereka ada waktu untuk tidur.”
Penggambaran sendiri orang yang bergadang lebih cenderung melaporkan dampak positif yang lebih besar pada tidur mereka, untuk pergi tidur, dibandingkan bangun lebih awal untuk masuk kelas pagi, sementara tipe pagi lebih cenderung melaporkan respons negatif untuk tidur lebih lambat dari biasanya.
Tidur memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan dan kesehatan mental, itulah sebabnya kebiasaan tidur yang baik sangat penting.
“Saran saya untuk mahasiswa dan siapa pun yang bekerja dari rumah adalah coba keluar dan aktif di pagi hari karena cahaya pagi membantu menstabilkan siklus bangun-tidur sirkadian Anda — ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda, dan memungkinkan Anda untuk merasa lebih istirahat dan berenergi sepanjang hari,” kata Mistlberger.