Radio Suara Salatiga 99.9 FM

Website Resmi Ter Update!!

7 Cara Meningkatkan Daya Ingat yang Paling Mudah | Ternyata Ada Cara yang Menyenangkan lo!

cara meningkatkan daya ingat 3 menit

Melupakan sesuatu adalah hal yang lumrah dialami setiap orang. Meski begitu, jika terlalu sering lupa tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Solusinya, kamu perlu mencoba cara meningkatkan daya ingat agar tidak mudah lupa.

Sebenarnya, dalam kondisi sempurna, otak akan membantu kita mengingat banyak hal secara baik.

Namun, ketika fungsi otak tidak bekerja baik, daya ingat pun akan turun.

Daya ingat yang menurun bisa disebabkan banyak hal, salah satunya adalah pola hidup yang buruk, semisal sering mengonsumsi alkohol.

Jika dikonsumsi berlebihan, alkohol dapat merusak bagian hipokampus pada otak.

Hipokampus merupakan bagian otak yang berfungsi mengendalikan daya ingat.

Jika merasa sering lupa, kamu harus melatih daya ingat untuk menghindari pikun di masa depan.

Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah cara meningkatkan daya ingat yang bisa kamu coba.

Cara Meningkatkan Daya Ingat

1. Cara Meningkatkan Daya Ingat Menggunakan Minyak Ikan

minyak ikan tingkatkan daya ingat

Kamu bisa mengonsumsi suplemen ikan, semisal minyak ikan untuk meningkatkan memori jangka pendek.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat.

Berdasarkan penelitian, seseorang yang mengonsumsi minyak ikan selama 12 bulan dapat secara signifikan mengatasi gangguan ingatan ringan.

Minyak ikan ini baik untuk dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa.

Baca Juga:

Yuk, Ikuti 7 Cara Melatih Otot Perut Paling Efektif dengan Gerakan Sederhana. Hasilnya Cepat Terasa!

2. Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Bermeditasi

Sejak dahulu, meditasi dipercaya dapat mengurangi stres dan tekanan darah.

Selain itu, meditasi juga ternyata dipercaya dapat meningkatkan daya ingat.

Banyak orang percaya bahwa meditasi dapat meningkatkan materi kelabu dalam otak.

Jika merasa sering melupakan sesuatu, kamu bisa mencoba latihan meditasi.

3. Beristirahat Secukupnya

Beristirahat ternyata tidak hanya berfungsi mengembalikan energi tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat.

Tidur selama tujuh sampai sembilan jam dipercaya dapat mengonsolidasikan ingatan dan membuat tubuh lebih bugar.

Kondisi tubuh yang kurang istirahat dan terlalu lelah dapat mempengaruhi kerja otak yang akhirnya berdampak pada memori dalam kepala kamu.

Maka dari itu, hindari begadang dan kerja terlalu lama ya!

4. Meningkatkan Daya Ingat dengan Bermain Gim

bermain gim melatih kecerdasan

Ada beberapa gim yang ternyata bisa meningkatkan daya ingat kamu lo!

Saat waktu luang, cobalah bermain tetris atau permainan melatih memori di gawai kamu.

Alternatif permainan lainnya, kamu bisa melatih kerja otak dengan cara bermain teka-teki silang.

Permainan pelatihan otak tersebut dipercaya dapat membantu mengurangi risiko demensia pada orang dewasa.

Pasti menyenangkan kan, melatih daya ingat sambil bermain gim?

5. Mengurangi Makan Karbohidrat Halus

Mengurangi makanan mengandung karbohidrat halus juga bisa kamu lakukan sebagai cara meningkatkan daya ingat.

Karbohidrat halus, semisal nasi, kue, sereal, dan roti, bisa merusak daya ingat bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Hal itu dikarenakan kandungan gula dalam makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Konsumsilah makanan mengandung karbohidrat secukupnya.

6. Rajin Mengonsumsi Vitamin D

Mengonsumsi vitamin juga sangat penting untuk meningkatkan daya ingat.

Kadar vitamin D yang rendah, dipercaya dapat meningkatkan risiko demensia.

Beberapa makanan mengandung vitamin D yang bisa kamu konsumsi di antaranya adalah ikan salmon, ikan tuna, kuning telur, hati sapi, dan lain-lain.

7. Rutin Berolahraga

rutin olahraga meningkatkan daya ingat

Cara meningkatkan daya ingat yang terakhir adalah rajin berolahraga.

Selain dapat menyehatkan tubuh, olahraga juga dapat membantu kamu meningkatkan day aingat.

Saat berolahraga, kamu akan meningkatkan sekresi protein saraf dan perkembangan neuron pada otak.

Otak yang sehat dapat mengurangi risiko pikun di masa mendatang.

Baca Juga:

10 Manfaat Habbatussauda untuk Kesehatan, Obati Asma hingga Bantu Kesuburan

Itulah 7 cara meningkatkan daya ingat yang bisa kamu coba lakukan mulai dari sekarang.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sering melupakan berbagai hal.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita Properti 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari sewa apartemen di Bandung dan sekitarnya?

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan apartemen idamanmu!

Posting 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat yang Paling Mudah | Ternyata Ada Cara yang Menyenangkan lo! ditampilkan lebih awal di 99 Berita Properti.

Bagikan Dengan Sekali Klik:
%d bloggers like this: